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想减肥,是跑步好还是做hiit训练好呢?兰州健身专业回答

2019-05-22

想减肥,是跑步好还是做hiit训练好呢?兰州健身专业回答

跑步作为传统的有氧运动一直是想要减肥的人想起来的运动,它其实是一种低强度长时间的运动。

HITT训练是近几年来流行开的减肥方法,他其实是一种高强度短间歇的运动。

兰州健身

想减肥,是跑步好还是做hiit训练好呢?

跑步和HIIT相比较,它的优点在于更好上手,跑步的快慢和强度都可以自己随时调节。

而且当我们在室外跑步时,心情也会比单独呆在室内进行训练要舒畅。

而HIIT的优点在于,它的训练时间相对跑步较短,可以在训练很短的时间内就能媲美跑步长时间的效果。

而且其持续消耗脂肪的能力也比跑步强。

想减肥,是跑步好还是做hiit训练好呢?

但是往往优点也反映着缺点,跑步虽然人人都可上手,适应性强。

但是要想达到减肥的效果,每次跑步最起码要在40分钟以上。

而HIIT虽然时间短,但是大部分的HIIT训练都含有大量跳跃的动作,而且因为是短时间高强度,所以很多新人(特别是胖人)在没有指导的情况下,自己进行HIIT训练很容易造成关节受伤。

想减肥,是跑步好还是做hiit训练好呢?

正所谓法无定法,我始终认为只有适合自己的运动才是好的运动。

当我们在考虑选择跑步或是HIIT来作为自己减肥的运动时,也可以先试着使两者相结合来进行运动,每周一、三、四、五进行跑步,每周日进行一次HIIT。

“三分靠练、七分靠吃”减肥人群除了选择合适自己的运动外,也一定要主要每天饮食热量的摄入情况,只有吃和练想结合才能达到更好减肥效果!


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